Фізична активність – запорука здоров’я!
Регулярна фізична активність є обов’язковою та незамінною складовою здорового способу життя у будь-якому віці. Щоденні різноманітні фізичні вправи допоможуть зменшити ризик небезпечних захворювань, включаючи патологію серця, інсульт, діабет та рак, поліпшать функціональний стан кісток та суглобів, рівень самооцінки та якості життя, апетит та можливість споживання більшої кількості здорової їжі.
Центр громадського здоров’я МОЗ України радить зробити над собою невеличке зусилля:
- Щодня приділяти 30 хвилин фізичній активності.
- Гра, ходьба, хатня робота, танці – усе рахується!
- Шукати можливості бути активнішим щодня – піднятися сходами замість ліфта, прогулятися пішки, з’їздити у справах на велосипеді замість авто.
- Залучити до спорту сім’ю і друзів – так набагато цікавіше!
- Завантажити додаток для тренувань і слідкувати за своїми успіхами.
І не забудьте порадитися з лікарем, перш ніж зайнятися спортом!